想知道為什麼一天不能梳頭太多次嗎？
想知道醫師建議多久洗一次頭對髮質最好嗎？
看見保養頭髮的秘訣，讓妳的髮絲散發光采！
秀髮之所以能閃閃動人，主要原因就是髮絲健康，好髮質的秘訣在於秀髮的含水量，只有在角質毛鱗片健康的狀態下，才能鎖住髮絲的水份，在陽光下反射出自然的光澤感。
(photo via Internet)
髮絲亮麗靠得是頭髮的健康，而頭髮的健康需要從多方面維持，包括飲食、生活作息、養成正確洗髮及護髮觀念等，從每天生活中與頭髮有關的小細節培養起，想要擁有一頭烏黑亮麗的頭髮並非難事。
1.飲食健康：
吸取均衡營養對頭髮的健康十分重要，多吃富含維生素A及B的食物，如榖類、魚類、香菇、肝臟，多喝牛奶。此外，海帶對毛髮的生長相當有益，海鮮、牛肉，以及富含鋅、硒元素的羊肉也對頭髮有益。刺激性的食物和太甜、太油膩的東西，如咖啡、酒精、花生、巧克力、龍眼、荔枝、芒果等則要盡量少吃。
2. 生活作息：
充足的睡眠對頭髮生長非常重要，另外規律的生活，除去壓力、焦慮不安及不穩定的情緒可以避免壓力性落髮，當然適當運動一樣重要，還有要避免過度曝曬頭皮。
3. 洗頭髮的常識：
頭髮應該多久洗一次最恰當，基本上視髮質及頭皮出油程度而定，若過度清洗可能會破壞頭部皮膚外層的脂肪保護膜，但若經常不洗髮，頭皮及污垢過多會阻塞毛孔，也會造成脫髮的可能性。因此，髮型師建議若是一般髮質或乾燥髮質在正常不太出汗的天候下可保持2天洗一次頭，但若是頭髮容易出油的人則建議視出油程度，一天洗1-2次較佳。
另外洗頭時，應用指腹按摩而不要用指甲。有些人洗頭時喜歡用指甲猛力搔抓頭皮，殊不知如此可能造成頭皮的傷害，若用頭皮檢測器放大來看，這種頭皮會有許多小出血點，代表有經常性的小傷痕。
4. 選擇健康洗髮精：
選擇洗髮精的種類要依據髮質而定，並且要不傷害髮質。一般洗髮精依清潔力及護髮效果可分為：正常髮質、油性髮質、乾性髮質及受損髮質，而嬰兒專用洗髮精的清潔力則較為溫和，且不會刺激眼睛。使用天然成份較高的洗髮品對於毛鱗片的刺激也相對較低，保護髮絲免於化學成份的侵擾。
5.養成護髮習慣：
除了避免染燙髮之外，平時保養梳整時也要避免毛鱗片受到摩擦，除粗魯的洗髮動作、濕髮時大力的拉扯會損傷毛鱗片之外，長頭髮的人坐椅子時，也要記得將頭髮撥到胸前，避免與椅背摩擦；騎機車的人更要先把頭髮束好，最好能收在衣服裡，隨風亂飛的頭髮，很容易讓毛鱗片損傷，因為破損的毛鱗片是無法自行復原的。
6.健康梳頭：
有些人認為梳頭越多越有利於髮絲柔順，然而醫師指出，梳頭不可過度，每天梳理次數20-30下就足夠，過度的梳理頭髮反而可能會傷害到頭髮，甚至會使頭皮角質受傷。
健康的髮質來自於妳對頭髮的保養程度，除了要重視營養及生活作息之外，平時做好頭髮保養、選擇適合你髮質及天然成分的相關洗髮及護髮產品，更是讓妳的頭髮柔順閃亮的好方式。
[待續]
參考資料：
《從頭髮開始的健康概念》台北市立萬芳醫院
《染燙護髮問答集》仇思源，國家網路醫院
《絕對要死守的染燙護4關鍵》 VOGUE雜誌
《醫師教導如何使用護髮品》長庚皮膚科醫師盧靜怡
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