洗完頭髮浴室排水孔總是一搓掉髮嗎？
每次梳完頭後總被梳子上殘留的髮絲驚嚇到嗎？
年齡不是您最大的敵人!想解決掉髮問題先從您的生活改善做起！
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大家都聽過皮膚有膚質年齡，但很多人可能不知道，頭皮也有年齡！現代人常有生活作息、飲食不正常、過度染燙的狀況，這些原因可能導致原本 40 歲以後才有較高發生機率的遺傳性掉髮提早在 20~30 歲時報到，導致頭皮年齡提前化！
正常一天掉落的頭髮約在 60~100 根左右，掉髮的數目與年紀有關，三十歲以前，每天掉 50~60 根是正常的生理現象，過了五十歲以後，每天則會掉 150 根頭髮。若您落髮量超過上述生理性落髮的範圍，代表您可能有不正常的掉髮。
在過去，女性若是會大量掉髮，通常發生在產後與更年期，由於人體內同時含有男性荷爾蒙及女性荷爾蒙，一般情況下，女性體內的女性荷爾蒙分泌量是大於男性荷爾蒙的，然而，更年期則是因為女性荷爾蒙的減少，相對而言男性荷爾蒙比平時還要強，因而造成掉髮。而男性則是發生在50歲以後產生的雄性秃，兩者都是因為荷爾蒙中的「雄激素」分泌較多，頭皮對荷爾蒙敏感而形成掉髮的現象。
然而，近幾年普遍有大量掉髮提前發生的現象，其中因為工作或家庭造成的壓力性落髮是其中一個原因，皮膚科醫師解釋，頭髮的生長除了有血液供給養分，還受到神經的影響，神經控制頭髮的新陳代謝，壓力大時，頭皮的代謝加快，營養來不及供應，就會失去平衡而掉髮。但幸運的是，壓力性落髮多半是屬於「休止期落髮」，毛髮因外在壓力而進入休止期，是生理性原因，因此只要試著舒緩壓力改善生活步調，即使沒有治療，也許也會自行恢復，是有可能讓您再度長出頭髮的！
生活小撇步
如果您是因為生理性因素而造成的掉髮問題，建議從您的生活作息開始做起，即早善待頭皮才是保住您的頭髮的秘訣哦！
l 紓解壓力： 如前所述，神經控制頭髮的代謝率，壓力過大、代謝率也會加快，最後因為失去平衡而掉髮，所以，減緩壓力，讓頭皮也能放輕鬆。
l 睡眠充足，避免熬夜： 皮膚與頭髮的休息比較慢，通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。
l 保持營養均衡：均衡的飲食才能有足夠的營養，同時，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質，因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。
l 減肥要採漸進式： 一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍，專家提醒，如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣，那就是營養失衡，不是好的減肥方法。
l 補充足夠的水分： 水分若是不夠，皮膚會乾澀，頭髮也會跟著乾燥，容易掉落。此外，多喝水有助於排毒和消化，維持一個健康的頭皮。
如果自己有掉髮的現象，千萬別暗自流淚或擔心，因為壓力與痛苦可能會帶來更嚴重的掉髮，形成惡性循環。試試維持一個良好的生活作息，也許您的問題就能解決了一大半哦！
[待續]
資料來源：
《頭髮的健康秘密－從頭髮數量看健康》台北市立萬芳醫院
《惱人的掉髮問題》台北醫學大學附設醫院
《妳頭髮掉得厲害嗎？》吳若女，康健雜誌39期
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